Technique de PNL – jeu « Alphabet » en ligne
Instructions pour le jeu « Alphabet »
Le jeu « Alphabet » est une technique de la programmation neuro-linguistique (PNL) qui vous aidera à rentrer dans un état de haute performance. Il a été créé par John Grinder en collaboration avec Roger Tabb. Je le recommande à tout le monde intéressé par l'apprentissage des langues. Si vous copiez un locuteur natif en état de haute performance, ce sera beaucoup plus utile et favorisera le progrès.
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Alors, en quoi consiste le jeu ? Quand vous cliquerez sur le bouton « Commencez le jeu ! », vous allez voir un tableau avec les lettres de l'alphabet latin (voir un exemple ci-dessus). Le jeu comprend trois étapes:
- À la première étape, vous lisez à voix haute chaque lettre, l'une après l'autre, en commençant avec A et en allant vers Y, et pendant que vous le faites, vous levez l'un de vos bras ou les deux en même temps. Les instructions concernant quel bras il faut lever sont indiquées au-dessous de chaque lettre: 'G' (pour le bras gauche), 'D' (pour bras droit), et 'E' (pour les deux bras ensemble). Si, par exemple, vous voyez la lettre D au-dessous de A, vous prononcez la lettre A et en même temps vous levez votre bras droit devant vous et puis vous la rebaissez, ensuite vous continuez avec la lettre B. Dès que vous arrivez à la lettre Y, vous recommencez le jeu.
- Durant cette étape, vous faites la même chose, mais dans le sens inverse - vous commencez avec la lettre Y et vous allez vers la lettre A.
- La troisième étape ressemble à la deuxième, sauf qu'il y a un mouvement supplémentaire qui s'ajoute : quand vous levez un bras en même temps il vous faut lever le pied et la jambe du côté opposé de votre corps (si vous levez votre bras droit, il faut lever le pied et la jambe gauche). Dans le cas des deux bras ensemble ('E'), en plus il faut faire un petit saut sur place.
Chaque tableau peut être utilisé pour une demi-heure seulement, après quoi votre cerveau mémorisera le tableau et il perdra sa capacité de stimuler votre système nerveux. C'est pourquoi vous avez le choix entre deux tableaux pour l'alphabet latin. Les deux tableaux sont mis à jour quotidiennement. Vous pouvez également activer le surlignage des lettres et spécifier un délai en secondes entre chaque lettre, bien que cela ne soit pas nécessaire.
Il est généralement recommandé de faire les deux premières étapes pendant 2 minutes chacune, et la dernière étape pendant 10 minutes. Le temps exact dépendra de votre capacité à accomplir la tâche tout en restant confortable, détendu et alerte en même temps. Vous trouverez la description détaillée de ce jeu dans le livre "Whispering in the Wind" de John Grinder et Carmen Bostic St Clair.
